あきた文化保健センターは、あなたの体力づくり、健康維持をサポートします。
生活習慣病の予防やメタボ対策、美容やダイエット、四十肩・五十肩の予防などは大丈夫ですか？
【講座種類】 クリックするとカテゴリーに移動します。
※講座の開設を希望される方は、お気軽にご相談下さい。
※無料見学をご希望の方はお電話でお申込みの上、お気軽にご参加下さい。
トレーニングルーム
中高年の方、大歓迎！フィットトレーニング
講師：
健康運動指導士 三浦 麻衣子
健康運動実践指導者 鈴木 杏子
筋カアップやシェイプアップなどトレーニングマシンを使用して、一人ひとりに合ったプログラムで基礎からしっかりサポートします。
基礎体力づくりやストレス解消・腰痛・肩こりなどにも最適です。
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曜日・時間 火曜日13:30～15:30 水曜日10:00～12:00 木曜日13:30～15:30 金曜日18:00～20:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 トレーニングウェア、スポーツシューズ（上履き）、タオル |
シニアのための筋力アップトレーニング講座
講師：日本スポーツ協会認定スポーツリーダー 介護予防健康アドバイザー 小山田 聖子
中高年のロコモティブ予防（要介護や寝たきりになることを防止）のための運動講座。
トレーニングマシーンを使っての筋トレ、有酸素運動やストレッチを無理のなく、楽しく継続することを目標とします。
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曜日・時間 金曜日 10:00～11:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲料水 |
身体ひきしめトレーニング
講師：健康運動指導士 米塚 たから
筋力トレーニング＆足踏み運動でシェイプアップしましょう。
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曜日・時間 月曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲料水 |
エアロビクス
エアロビクス
講師：大場 成子
有酸素運動（エアロビクス）は健康づくりの基本です。軽快なリズムに合わせて、体を動かしながら空気中の酸素を最大限に吸収し、体の内部から美しさと持久力を養います。
ストレッチ、軽い筋トレなどマットでの運動が前半入ります。
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曜日・時間 火曜日10:00～11:30 水曜日10:00～11:30 水曜日18:00～19:30 土曜日13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 トレーニングウェア、室内シューズ、タオル |
エアロフィットネス
講師：JAFA公認インストラクター 渡辺 裕子（ゆうこ）
酸素を体内に取り入れ、全身バランスよく動きます。心肺機能向上、脂肪燃焼効果もあり、ストレス解消にもお勧めです。
シンプルなステップ動作、筋コンディショニング、ストレッチ＆リラクゼーションでスッキリ！
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曜日・時間 木曜日 18:00～19:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、室内シューズ、タオル |
健康体操
ミセスのためのヘルシーダンス
講師：大場 成子
楽しい踊り(体操)で誰でも無理なく健康づくり。中高年向き。
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曜日・時間 火曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 トレーニングウェア、室内シューズ、タオル |
60代からのさわやか体操
講師：大場 成子
体を揺らし、伸ばし、縮めたりと、楽しくリズム運動をします。また、ボールを使った運動もします。
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曜日・時間 水曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 トレーニングウェア、室内シューズ、タオル |
ズンバ（ZUMBA）
講師：ZIN公認ZUMBAインストラクター 工藤 あき子
ラテン系の音楽とリズムで楽しくフィットネス＆リフレッシュ！
サルサ、メレンゲ、クンピア、レケトンなど様々な音楽を使います。
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曜日・時間 火曜日 18:30～19:45 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、シューズ、タオル、飲み物 |
ソフトジャズ
講師：インストラクター 児玉 キミ子
ストレッチ運動から、リズミカルな音楽に合わせてシェイプアップ。健康づくり・楽しい汗を流しましょう。
*対象：中高年男・女
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曜日・時間 金曜日 10:00～12:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、室内シューズ、タオル |
成人女性のためののびのび3B体操
講師：公益(社)日本3B体操協会公認指導士 谷口 千津子
運動が苦手。身体が固い。そんな方でも、3種類の手具の補助を受けて、身体をのびのび動かしてみませんか？
柔軟運動、筋力運動、ダンスなどで楽しく体力の維持・増進をしましょう。
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曜日・時間 木曜日 10:00～12:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、シューズ、汗ふきタオル、教材費<3B手具>実費 |
日常生活を快適に！体・元気体操
講師：JAFA公認インストラクター 渡辺裕子（ゆうこ）
加齢に伴う筋量、筋力低下を予防、転びにくい体作りを目指します。
ゴロ寝体操からリズム運動、リラクゼーションで日常生活を快適に！
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曜日・時間 月曜日 13:30～14:45 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、室内シューズ、タオル |
踏み台運動＆筋トレーニング
講師：JAFA公認インストラクター 渡辺裕子（ゆうこ）
踏み台を使った有酸素運動と、筋強化運動を行います。筋バランスを整えて日常生活を快適にしましょう。
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曜日・時間 金曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、室内シューズ、タオル |
スロー筋トレ＆ウォーキング
講師：太極拳講師 平澤 次子
太極拳を応用したスロー筋トレ。
身体の深部をゆっくり温め続ける三つの簡単な動き（肩・腰・脚）が脂肪を燃焼させ生活習慣病や女性に多い骨粗しょう症の予防・軽減、また転倒防止に役立ちます。
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曜日・時間 土曜日 15:30～17:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 タオル、シューズ |
パンチ&キック～入門～
講師：フィットネスインストラクター 森田 洋子
ミットに向かって、パンチとキックを打ちます。ストレス発散しながら、脂肪も一緒に燃やしましょう。
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曜日・時間 木曜日 18:30～19:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物 |
パンチ＆キック～脂肪燃焼～
講師：フィットネスインストラクター 森田 洋子
ミット打ちの実践や基本動作を取り入れながら、体力の向上やストレスの改善、脂肪燃焼を目指します。
女性の方、大歓迎です。
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曜日・時間 土曜日 17:30～18:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物 |
ストレッチとリズム運動教室
講師：仲谷 直子
全身を気持ち良く伸ばすストレッチと、身体を引き締める運動。リズムに合わせて、足踏みを中心とした有酸素運動などを行います。
血液の流れを良くし、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消などの効果が期待できます。
ご自分の出来る範囲で行って頂きますので、無理なく続けられます。運動不足を感じる方、運動が苦手な方にお勧めです。
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曜日・時間 木曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、シューズ、タオル |
3か月集中!ストレッチ＆筋力アップDEダイエット
講師：日本スポーツ協会認定スポーツリーダー 介護予防健康アドバイザー 小山田 聖子
ダイエットに効果的なストレッチや筋力アップの方法を取り入れ、３か月後の変化を楽しみましょう。
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曜日・時間 月曜日 18:30～20:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル |
～運動不足解消しよう～笑顔のゲンキストレッチ
講師：日本スポーツ協会認定スポーツリーダー 介護予防健康アドバイザー 小山田 聖子
目指すは、ゲンキな心とカラダ！ 全身を使って楽しく運動しましょう。
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曜日・時間 月曜日 10:30～11:45 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、タオル |
(3カ月10回コース)
チェアバレトン&バレトン・ソールシンセシス
講師：FTPジャパン公認バレトンソールシンセシスインストラクター 石井 かす美
バレトンは、フィットネス・バレエ・ヨガの要素が含まれていて、スクワットなどの筋トレと有酸素運動が一緒に行える運動です。
チェアバレトンとバレトンで汗を流したあと、ストレッチで体を整えます。腹式呼吸を取り入れ、自律神経を整えながら、リラックスした時間を楽しみます。
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曜日・時間 木曜日 13:30～14:30 |
受講料 12,100円 10回/3ヶ月 |
持ち物 汗をかいても良い服装、タオル、飲み物、素足で行います |
(3カ月10回コース)
コアトレーニングとボールを使った筋膜はがし
講師：[JCCA] 一般財団法人 日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター 石井 かす美
腹式呼吸を取り入れ、自律神経を整えながら、ストレッチをしていきます。
骨盤調整やコアトレーニングも取り入れたレッスンです。
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曜日・時間 木曜日 18:45～19:45 |
受講料 12,100円 10回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、タオル、飲料水、素足で行います |
バランスボールとストレッチポールエクササイズ
講師：FTPベーシックプラス マットピラティスインストラクター 安田 恵海
昨今、平均寿命がどんどん長くなる傾向にあります。
いつまでも元気でいたい方、メリハリボディを目指している方、楽しく運動しましょう。
*女性限定
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曜日・時間 金曜日 15:15～16:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、教材費(ポール代)2,140円 |
(3カ月6回コース)
フリーダンスでヤートセのきっかけをつくろう！はじめてのよさこいヤートセ踊り
講師：パフォーマー振付師 富川 有信
よさこいヤートセの踊り方を、基礎から楽しく体験します。
鏡のある広い環境で、ヤートセの第1歩をチャレンジ！中高年の方、大歓迎です！
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曜日・時間 第1・第3火曜日 18:30～20:00 |
受講料 8,580円 6回/3ヶ月 |
持ち物 タオル、シューズ、飲み物 |
太極拳・気功・武道
太極拳
講師：太極拳講師 国際武術競技大会’99’02 32式剣金メダル 24式太極拳銀メダル 平澤 次子
中国古来の健康法が注目されています。いい汗流して、心身を癒し、リフレッシュを…身体にいいこと、気持ちが良くなることを始めましょう。
老若男女どなたでも体力に合わせて、練習できます。転倒防止に役立ちます。
*初心者歓迎
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曜日・時間 火曜日10:00～11:30 木曜日10:00～11:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル |
太極拳 上級
講師：(社)日本武術太極拳連盟4段 A級指導員 国枝 あつ子
24式太極拳・32太極剣全套路できる方に限ります。
レベルアップのための基本功、身体の軸を作り緩めることを学びます。
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曜日・時間 土曜日 10:00～11:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル |
太極拳
講師：(社)日本武術太極拳連盟3段 A級指導員 原田 貞子
中国が生んだイキイキ健康法「練功十八法」と太極拳で楽しみながら明るく健康づくりを！
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曜日・時間 土曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル |
健康気功太極拳
講師：日本健康太極拳協会師範 齊藤 節雄
中高年向きの健康太極拳です。太極拳と気功を人と競わずに「仲良く・楽しく」をモットーに練習します。
男女を問わず、簡単に学べます。心を養い、気を養う癒しの太極拳です。健康増進・転倒予防にも役立ちます。
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曜日・時間 木曜日 10:00～11:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、素足で行います。 |
少林気功（初級コース）
講師：少林内勁一指禅第21代伝人指導員 認定気功師 齊藤 節雄
少林気功（少林内勁一指禅）は、医療気功、気功師養成功法として、中国で認められた気功法です。
動作が簡単で、老若男女・初心者も学びやすく、健康増進・病気の予防、免疫力を高める気功として、効果が高い気功です。イスに座って学ぶこともできます。
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曜日・時間 月曜日 14:00～15:30 |
受講料 14,520円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、裸足で行います |
気功 ＜宮廷二十一式呼吸法＞
講師：
秋田県･秋田市気功連盟会長 弘中 秀人
助講師 中川 恵子
人の本来あるべき健康な状態をとりもどし、維持していくための健康運動です。
肩こり・頭痛・腰痛・膝痛・高血糖・高血圧・肝機能低下・胃弱・便秘・内臓機能低下・脳機能低下等、生活習慣病の予防や改善、健康増進を目的とした気軽な運動法です。
一つ一つの運動と呼吸法の中に、それぞれの病の予防や改善方法が秘められています。
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曜日・時間 月曜日10:00～11:30 火曜日13:30～15:00 ＜老若男女初心者コース＞火曜日18:30～20:00 水曜日10:00～11:30 土曜日10:00～11:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装 |
整体気功(女性専科･初級コース)－希望者には免状を発行－
講師：秋田市気功連盟会長 あうん気功療法院主管 弘中 秀人
私たちが本来あるべき健康な状態をとりもどし、維持していくための療法です。
肩こり・頭痛・腰痛・膝痛・高血糖・高血圧・肝機能低下・記憶力低下・胃弱・便秘・内臓機能低下等、生活習慣病の予防や改善、健康増進を目的とした手あて療法を学びます。
手あてと体のゆらし効果で、気血の流れを改善し筋肉をゆるめて、骨盤や脊柱のゆがみを整える心地よい施療法です。
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曜日・時間 土曜日 15:35～17:05 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装 |
合気道
講師：秋田県合気道連盟事務局長 平塚 悟
柔軟体操や無理のない動きによって、調和のとれた健康美が得られます。
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曜日・時間 土曜日 13:30～15:20 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、タオル |
空手道 老若男女初心者コース
講師：阿吽気道会代表師範 弘中 秀人
オリンピック正式種目となって、にわかに女性にも人気が高まってきた空手道は、本来古武道の雰囲気をはぐくむ護身術です。
左右均等に動作する形のトレーニングでは、筋肉をバランスよく発達させ、体脂肪を無理なく燃焼させます。
形や護身術の練習過程では、集中力は必然的に高められ、日増しに精神力が高揚していきます。
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曜日・時間 水曜日 18:30～20:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 稽古着代（1万円程度） |
ダンス・バレエ
社交ダンス(初･中級)
講師：商業スポーツ施設1級 和田 憩・かよ子
新しい明日に会えるよう基本から応用までのステップを音楽に合わせて楽しく踊ってみませんか。
初めての方からもっと上手になりたい方是非どうぞ!!プライベートレッスンです。
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曜日・時間 木曜日 12:45～14:15 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 ダンスシューズまたはスポーツシューズ |
(3カ月6回コース)
秋田初のダンス療法！ ダンスムーブメントセラピー教室
講師：日本ダンスセラピー協会・ダンスセラピーリーダー 渋谷 智美
音楽や小道具を用いたダンスムーブメントで、心身の不調を改善し、心の開放につなげます。ぜひ体験してみませんか！
*対象：中高年の女性
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曜日・時間 第1･第3月曜日 10:00～11:30 |
受講料 8,580円 6回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、飲み物 |
(6カ月11回コース)
フラダンス
講師：クムフラ レフア･ケアロハ麻季絵 クウレイケアロハ晶子 他
初級：誰でも踊れる楽しいフラダンス。
中級：心豊かで美しい姿勢を、いつまでも若さを保ちましょう。
上級：技術アップクラス、楽器から古典まで幅広く勉強します。
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曜日・時間 初級 第1・第3金曜日13:00～14:30 中級 第1・第3金曜日10:00～11:30 上級 第1・第3金曜日11:30～13:00 |
受講料 初級 9,680円 中級 12,230円 上級 15,280円 各コース11回/6ヶ月 |
持ち物 Tシャツとスカート |
フラメンコ（初・中級クラス）
講師：日本フラメンコ協会会員 児玉 キミ子
サパテアートから、カスタネットなど使い美しくまとめて踊りましょう。
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曜日・時間 月曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 Tシャツ、スカート(動きやすい服装) |
楽しく踊れるフラメンコ
講師：日本フラメンコ協会会員 児玉 キミ子
個性的な表現力で踊りましょう。
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曜日・時間 水曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 Tシャツ、スカート(動きやすい服装) |
(3カ月6回コース)
楽しく踊れるフラメンコ
講師：日本フラメンコ協会会員 児玉 キミ子
小・中・高校生・大人を対象に、華やかなスカートでゆったり優雅に基本の動きから、楽しく踊ってみませんか！素足でも参加できます。
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曜日・時間 第２・第４水曜日13:30～15:00第2・第4木曜日18:30～19:45 |
受講料 8,580円 6回/3ヶ月 |
持ち物 Tシャツ、スカート(動きやすい服装) |
(3カ月6回コース)
ハワイアンフラ(ベーシッククラス)
講師：ハワイアンフラ 鈴木 美喜子
ハワイ歌詞と共に気持ちを込めてフラを表現し、踊れるように指導しています。
楽しく温かい雰囲気で、レッスンが受けられるように心がけています。
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曜日・時間 第1・第3金曜日 18:30～19:45 |
受講料 12,230円 6回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装 |
クラシックバレエ(基礎～初級クラス)
講師：HIROアラモードバレエ＆ダンス教室主宰 渡邊 裕子
バレエを始めてみませんか？クラシック音楽に合わせて美しい体型づくりを・・・・。
「ロシア国立ペルミバレエ学校日本校教授法課程修了講師」が基礎から丁寧に指導致します。
*対象：小学5年生～大人
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曜日・時間 水曜日 18:00～19:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 レオタード、タイツ、シューズ*希望者は、レッスン終了前の10分位トウシューズを履くことができます。 |
モダンバレエ
講師：(社)現代舞踊協会会員 奥村信子バレエ研究所バレエ団主宰 奥村 信子 他助手
初心者も、経験者も、再び自分の可能性にかけてみませんか。まずは、気軽にやってみることから始まりです。
バーレッスンは、クラシックバレエを取り入れています。(男・女、年齢問いません。)
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曜日・時間 月曜日 18:15～19:30 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、タオル |
ヨガ
インド式ヘルシーヨガ
講師：シャンティ･アシュラム･ヨガ専任講師 本間 眞知子 山田 満子 他
ヨガは心と体の健康法です、年齢を問わず、無理をせず、自分のペースで簡単なポーズをとっていきます。
呼吸法や瞑想法で心身のバランスを整え、しらずしらずのうちにストレスや肩こり、便秘、腰痛等が解消されます。継続することによって自然治癒力を高め、日常の健康感、爽快感が得られるようになります。
呼吸に合わせた動きをとりながら関節の老廃物を除き、筋肉を鍛え、疲れにくい若々しい身体づくりを目指します。日常のストレスを解消します。
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曜日・時間 月曜日 10:15～11:45/13:30～15:00/18:30～19:30 火曜日 10:15～11:45 金曜日 10:15～11:45/13:30～15:00 土曜日 13:30～15:00/15:30～17:00/ |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、素足で行います。 |
身体と心スッキリヨガ
講師：ジューズ フィットヨガ Julz Fit Yoga認定インストラクター 日本ルーシーダットン普及連盟公認インストラクター 仲谷 直子
伝統的なヨガに筋力トレーニング要素を加え、全身を引き締めます。
深い呼吸でストレス解消も抜群です。身体と心をスッキリさせてみませんか？
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曜日・時間 水曜日 10:00～11:15 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、タオル、素足で行います。 |
ルーシーダットン（仙人体操）
講師：ジューズ フィットヨガ Julz Fit Yoga認定インストラクター 日本ルーシーダットン普及連盟公認インストラクター 仲谷 直子
タイに古くから伝わるストレッチとヨガを合わせたような健康法で、独特のボーズと呼吸法で血液やリンパの流れを良くします。
身体の引き締めや、自律神経を整える効果があります。運動の苦手な方にも、おすすめです。（男・女）
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曜日・時間 月曜日 13:30～15:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装 |
インナービューティヨガ
講師：IBS認定ヨガインストラクター 石川 真衣
骨盤底筋を鍛え、スローな動きでポーズをつなげて進めていきます。
体幹を強くし、骨盤底筋を刺激することで、ホルモンバランスを整えていくヨガです。
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曜日・時間 火曜日 13:00～14:00 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、飲料水、タオル |
健康ヨガ
講師：全米ヨガアライアンス200時間資格取得 シヴァナンダヨガ正式指導者資格 高松 美由紀
のびのびと体全体を動かし、日常使っていない関節や筋肉を活性化。心身ともにスッキリ元気に！
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曜日・時間 金曜日 13:30～14:45 |
受講料 13,310円 11回/3ヶ月 |
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、素足で行います。 |
球技
卓球
会場：秋田卓球会館
秋田市泉南3丁目13-10 TEL862-4600
講師：(財)日本体育協会公認 A級スポーツ指導員･スポーツトレーナー2級 西村 郁夫
正しい基本プレーを身につけ、ラリーを楽しみ、いい汗かいて健康スポーツを目指しましょう。
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曜日・時間 月曜日 10:00～12:00/18:00～20:00 |
受講料 12,100円 11回/3ヶ月 |
持ち物 運動しやすい服装、ラケット、シューズ |
(3カ月10回コース)
ゴルフ教室
会場：桜ゴルフ
秋田市桜2丁目 TEL835-4184
講師：日本プロゴルフ協会会員 若松 政良
ゴルフの楽しさにふれてみて下さい。爽やかな自然の中でプレーする爽快さは格別です。
基本を知れば、練習が楽しく上達の早さが格段に違います。
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曜日・時間 金曜日16:30～17:30 土曜日18:00～19:00 |
受講料 11,000円 10回/3ヶ月 |
持ち物 貸クラブ無料、グローブは用意して下さい。シューズはスニーカー。ボール実費 500円～1,000円。 |
(3カ月8回コース)
ボウリング教室
会場：ロックンボウル
秋田市広面 TEL.831-6900
講師：石塚 光平
生活習慣の予防と改善に、生涯スポーツ ボウリングを体験しませんか！
天候に左右されることなく気軽にできます。
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曜日・時間 火曜日10:30～12:30 木曜日10:30～12:30 金曜日13:30～15:30 |
受講料 10,000円 8回/3ヶ月 |
持ち物 – |
